6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Mudik Lebaran, Bikin Ngantuk

JAKARTA – Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat mudik Lebaran demi kesehatan. Terlebih, perjalanan panjang saat mudik, baik menggunakan kendaraan pribadi maupun transportasi umum, seringkali membuat tubuh rentan mengalami kelelahan.

Selain itu, mereka yang mudik juga kerap mengalami mabuk perjalanan, gangguan pencernaan, hingga dehidrasi. Untuk itu, selain mempersiapkan fisik dan kendaraan, hal yang tak kalah penting adalah memperhatikan asupan makanan selama perjalanan ke kampung halaman.

Salah memilih makanan bisa berdampak buruk pada kesehatan, bahkan mengganggu kenyamanan selama mudik. Berikut daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat mudik Lebaran dilansir dari Health, Minggu (30/3/2025).

6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Mudik Lebaran

1. Makanan Pedas dan Bersantan

Makanan bersantan seperti rendang, opor ayam, atau gulai memang menjadi sajian khas Lebaran. Namun, saat dalam perjalanan mudik, makanan jenis ini sebaiknya dihindari.

Makanan bersantan cenderung tinggi lemak dan sulit dicerna, apalagi bila dikonsumsi dalam kondisi tubuh yang kurang fit. Sementara makanan pedas bisa memicu iritasi lambung, meningkatkan asam lambung, bahkan menyebabkan diare.

Simpan makanan bersantan untuk dinikmati setelah tiba di kampung halaman, saat tubuh sudah dalam kondisi stabil.

2. Makanan Cepat Saji dan Gorengan

Burger, ayam goreng, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya memang praktis dan mudah ditemukan di sepanjang perjalanan. Namun, kandungan lemak jenuh, garam, dan minyak dalam jumlah tinggi dapat membuat tubuh cepat lelah, memperberat kerja sistem pencernaan, dan meningkatkan kolesterol.

Makanan jenis ini bisa meningkatkan risiko mengantuk saat menyetir, sakit kepala, kolesterol, hingga tekanan darah tinggi. Gantilah dengan makanan rebus atau panggang yang lebih ringan dan rendah lemak.